個人產后恢復心得 月子期間要注意的事情

還是依舊

　　今年7月我順利生下小龍女一枚，老公簡直就是樂壞了，由于咱們雙方父母年紀都大了，老公就送我去了他同學所在的醫院里面去坐月子。以前都說月子中心里面坐月子都是有錢人才能享受的，如今我也享受了一次，在寶生婦科醫院的月子館坐月子，好在不算貴2W多一點住了一個月。

　　話說在醫院住的這一個月，我以為會單調很無聊，竟然每天生活都還充實。環境我就不說了，確實非常好，每個月子房都是精致裝修。護士會準點送來月子餐，一天5餐哦，還可以另外要求；護士每天會幫我喂寶寶，還有給寶寶洗澡，換衣服，教我如何抱寶寶，怎么換尿布，怎么給他做按摩撫觸，還有洗澡要注意什么，用什么方式等等等等，怎么照顧新生寶寶每天都有很多知識實際教給我。

　　

　　月子房還不錯吧？我就不啰嗦小孩和月子房這塊的，直奔主題吧，產后媽媽們要注意的地方：（話說都是從寶生月子館那里學習后對自己最實用的幾點）

　　1.不可以一生完就喝大量湯水之類的。

　　產后麻麻們特別要小心飲食，很多長輩以為生了孩子要多喝營養豐富的湯水就好，其實則不然。產婦剛剛生完就喝大量湯水，會容易分泌大量奶水，但是新生寶寶吸吮力較差，吃的也少（胃容量小），過多的奶水就被淤滯在乳腺導管中，容易脹痛。產婦的乳頭也比較容易發生破損，一旦被細菌感染就會引發乳腺感染，輕則紅腫，重則化膿，苦了娃也苦了媽呀。像很多新媽媽都容易乳腺腫塊，都是因為乳腺堵塞的關系。

　　2.產后一周以后，可以逐漸增加喝湯的量，以富含蛋白質，維生素、鈣、磷、鐵、鋅等影響的清湯，而且里面的肉也要一起吃！

　　產后媽媽們想瘦身減肥的，千萬不要喝很多什么豬腳湯和肥雞湯，脂肪量太高了，會導致奶水脂肪量也高。一來容易造成寶寶吃了不消化，二來極易容易引起身材發胖，三，不利于排便啊！！會好難瘦的！

　　3.坐月子還是身體最虛的時候，一定要好好養好身體，注意飲食和鍛煉。千萬不可以在月子期間就采取節食減肥的行動！生產完差不多2個月體制恢復后才是減肥最佳時期哦！注意營養的攝取，特別是水分和蛋白質（每天差不多10杯流質品，高脂肪的東西還是要少吃），運動要循序漸進的加強（只能是瑜伽or太極，不能是劇烈運動）！同時制定營養計劃和菜單，保證營養的攝入，脂肪量的攝取要控制好，少吃多餐正理。

　　其實我生完后比懷孕前就胖了11斤，現在快4個月了，我已經瘦了6斤了，效果很明顯。真的，希望大家看完有用處。話說這些都是在寶生月子館里一邊聽醫生說一邊實踐來的，寶生月子館還有一個中醫康復理療中心，一個瑜伽館特別好，可惜就住了1個月，相信要有醫生的指導和量身定制后期的減肥計劃的話，相信我現在還要更瘦。現在回來要自己帶孩子，真懷念還在寶生月子館有護士照顧的那段時間啊！真心覺得，要是家里有條件，還是去月子中心坐月子做瘦身比較省心。

變形出發

好漂亮的床啊！

我愛瑩瑩

寶生醫院的服務還挺好。才2w多。真不貴。

化骨綿掌

跟樓主學到了好多知識。以后用的到啊。

有你的日子

現在坐月子真是舒服，不像以前。好時代啊。

悲酥清風

月子真的該注意。要不會落下很多毛病的。

你安好便晴朗

環境看著挺好的。我們以后也可以選擇。

凡人也快樂

月子里真的要注意很多。

怎么算賬

月子里產婦的心情真的很重要。免得得產后猶豫癥。

化簡為繁

服務真周到。花錢都值了。