備孕夫妻要注意飲食

深圳婚禮媽媽

備孕媽媽篇：

1、過量食用辛辣食物
辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會(huì)引起消化不良、胃部不適、痔瘡、便秘等癥狀，會(huì)讓你的身體大打折扣。所以，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對生育是極大的好處的。計(jì)劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個(gè)健康的寶寶，在計(jì)劃懷孕前 3-6 個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

2、過量食用高糖食物
如果經(jīng)常食用高糖食物，很容易引起糖代謝紊亂，甚至有潛在的成為糖尿病患者的危險(xiǎn)。如果懷孕之后還經(jīng)常食用高糖食物，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，而且也會(huì)對胎兒造成巨大的危害，可能會(huì)引發(fā)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒變成巨大兒及高胰島素血癥。

3、避免食物污染
食物從產(chǎn)地到你的餐桌上，期間會(huì)有很多的環(huán)節(jié)，這些環(huán)節(jié)就有可能造成食品污染，危害人體健康。所以要盡量選用新鮮天然的食品，避免食用含防腐劑、色素、添加劑的食品；蔬菜在食用前要充分清洗；水果去皮后食用為宜，以避免農(nóng)藥污染。

4、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。

備孕爸爸篇

1、葉酸和維生素
一般來說，醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸。其實(shí)對于備孕爸爸而言，葉酸同樣是非常重要的。備孕爸爸可以多食用一些紅莧菜、菠菜、蘆筍、生菜、豆類、動(dòng)物肝、龍須菜、柑桔、蘋果、橙汁來補(bǔ)充葉酸。此外，備孕爸爸應(yīng)該要多食用一些維生素含量高的食物，以新鮮的瓜果蔬菜為主，這樣可以提高精子的成活率，提高懷孕的幾率。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成精子的重要原料，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。備孕爸爸們可以食用一些深海魚蝦、牡蠣、三文魚之類的海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，而且還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。
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