孕婦腿抽筋怎么有效防治？

babivi

故事回放：
Mamima：我現在剛懷孕5個月，還堅持上班，要坐地鐵和走較長的路。這幾天晚上小腿常常抽筋，我疼的直叫，感覺子宮也一陣陣緊縮。當時好擔心肚子里的寶寶受到驚嚇流產，經過老公一頓捏、揉、按、抽筋才算消停。我以為自己缺鈣，可是我每天2袋奶、1片鈣片，醫院檢查血鈣正常。這究竟是什么原因導致抽筋呢？

小腿或大腿的肌肉突然痙攣、疼痛的現象，俗稱“腿抽筋”，醫學上叫腓腸肌痙攣。腿抽筋是許多孕婦懷孕后期的痛苦夢魘，雖然不會持續很長時間，但那種扭曲的疼痛實在難以用語言形容，嚴重的會引起子宮收縮，引發流產危險。而且常常發生在夜晚，還會使孕媽媽疼醒，嚴重破環睡眠質量，影響胎兒發育。

腿抽筋是孕期經常出現的問題，數據表明，有80%以上的孕婦出現過不同程度的腿抽筋。普遍認為是缺鈣導致的。但是剛才的媽媽并不缺鈣，補鈣也很合理，為什么還會出現腳抽筋？

穿鞋不當會導致抽筋我認為孕期穿鞋不當，也會導致孕婦頻繁出現腳抽筋。
我們觀察到腳抽筋多發生在孕中期后，而且越到晚期越嚴重。這是因為孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫腳掌、小腿和下肢部位，造成血液循環不良，尤其是孕婦的腳部圍度的變化(腫脹)量在5—10毫米之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受范圍。一旦孕婦鞋穿得不合適，擠壓雙腳，導致負擔加重，腳部和腳部的肌肉血液不暢，容易引起腿抽筋。

抽筋會有哪些不良后果？孕婦的腿部抽筋其實不僅是身體的疼痛那么簡單。從歐美的新興醫學分支-足科醫學的角度來說，它會造成的結果遠遠不是這么簡單
首先由于人體的骨骼是由韌帶也就是我們說的筋柔韌的包裹而成為一個整體，抽筋現象其實是韌帶受外力作用被過度拉伸的結果。因此，不僅是當時的疼痛，還會因為韌帶的松弛在成骨關節移位，造成關節炎的隱患，也會造成身材和形體的不可逆的松散，嚴重破壞體型。

穿專業孕婦鞋防治抽筋案例中的孕婦常常要坐地鐵、走路上班，可能腿部壓力太大、腳部受擠壓，雖然補鈣了，但是鞋成為導致后期抽筋的關鍵。
孕婦需要一雙能夠保護足弓、緩解體重壓力、讓血液循環順暢、抑制腳抽筋加重的專業孕婦鞋幫助。
首先，鞋的功能是要能保護足弓因為重量帶來的重力分擔均衡作用，還能針對孕期的不同情況保護孕婦（比如柔軟度），這個時期如果沒有正確穿鞋，小鞋、平底鞋、軟底鞋、高跟鞋都會讓身體變得很疲憊，腿部血液循環不暢、腿部浮腫，進而引發抽筋。
要知道，腳的健康對孕婦來說至關重要。在我的咨詢中有相當多的孕產婦出現過嚴重的靜脈曲張，也將導致推抽筋，甚至影響到腹中嬰兒血液供養缺乏而造成流產或死胎。經驗證明，如果能在懷孕期間選擇專業的孕婦鞋，便能避免腿部靜脈曲張惡化。
因為，有條件的孕媽媽最好選擇專業的孕婦鞋，摒棄隨便穿雙鞋的“壞習慣”！

小貼士：如何選擇專業孕婦鞋？
選鞋時注意如下3點：1，是不是防滑鞋底，還需要具有減震緩沖技術，能夠有效的減小行走時地板對腳底與腳掌的震蕩力及沖擊力。
2，鞋的內部要有足弓保護設計的鞋墊，足弓設計能平均分配準媽媽身體的重量，減輕腿部受力，起到保護準媽媽和嬰兒安全的作用。
3，專業的孕婦鞋高度在15-30mm，鞋后跟高度比前掌高大約一寸。這樣利于骨盆處于自然狀態，增強行走安全性，又方便準媽媽穿著，同時可以引導雙腳能安定且平衡的作重心移動變化。

專業的孕婦鞋會從舒適度和安全性、醫學科學性多個角度綜合設計，在防滑減震和足弓保護上做足安全功能。