領(lǐng)瑞思寶奶粉提醒您:推薦營養(yǎng)胎教孕媽吃對了嗎

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領(lǐng)瑞思寶奶粉提醒您:推薦營養(yǎng)胎教孕媽吃對了嗎
　　　胎教分為很多種，有音樂胎教、情趣胎教、運(yùn)動胎教，今天又有一個(gè)新詞，那就是營養(yǎng)胎教，那么關(guān)于營養(yǎng)胎教，你真的吃對了嗎?孕期哪些食物才是最為有用的呢，一起來看看吧!
　　準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎?一項(xiàng)最新的調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者承認(rèn)孕期營養(yǎng)知識不夠。
　　其實(shí)，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響準(zhǔn)媽媽的健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。
　　準(zhǔn)媽媽飲食九大成分
　　牛奶：可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
　　雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收，且富含卵磷脂。
　　糧食：可給人體提供能量和B 族維生素，每天食用250 ～ 400 克。
　　蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素，每天食用綠色蔬菜250 克，紅黃蔬菜250 克。
　　水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素。
　　豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。
　　肉制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)，雞、鴨、魚、肉等都可以。
　　調(diào)味品：每天食用25 克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7 克。
　　水：可促進(jìn)身體的新陳代謝，每天喝6 ～ 8 杯水，大約1200 ～ 1500 毫升。
　　胎教百味屋
　　準(zhǔn)媽媽吃果蔬時(shí)，應(yīng)該遵循時(shí)令，并且多樣化地選擇鮮品。水果每餐1～3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。
　　孕期小知識
　　● 準(zhǔn)媽媽不發(fā)胖進(jìn)食小技巧
　　改變進(jìn)餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最后才吃飯和肉類。
　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。
　　生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。
　　肉類應(yīng)去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。
　　濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。
　　帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點(diǎn)。
　　以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
　　注意食物的種類及吃的份量。
　　吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進(jìn)食。
　　睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食(但白開水除外)。
　　溫馨提示：想要讓孕期更健康，想要胎兒更健康，那么孕期飲食還是不可忽略的。

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