“下奶湯”能下奶嗎？

悠悠媽~~~

哺乳期的媽咪通常都經歷，婆婆、媽媽的各種下奶湯輪番攻勢，雖然不喜歡喝，但一句“吃了才有奶”便不得不捏著鼻子也往下灌，結果，有時不但奶沒下下來，還多貼了一身肥肉，這到底怎么回事呢？這次，我們就來聊一聊下奶湯吧？



所謂的下奶湯通常指的是什么呢？


傳統飲食里將類似：通草鯽魚湯、花生豬蹄湯、酒釀紅糖雞蛋、烏雞湯、魚頭豆腐湯，歸為有助于發奶的食譜，百度百科對催乳湯效果的解釋為：“通過食用催奶湯對產婦進行補氣補血，疏肝理氣，通暢乳腺，消除淤滯的調理，增加母乳量的分泌。”



其實催奶效果，問了很多媽媽，回應卻各不相同，有的認為有點作用，有的則覺得沒有什么改變。而這些食物是否有效，目前并沒有嚴謹的試驗或大量有效的樣本加以論證和證明。



我們一起來看看傳統中醫對一些下奶食物作用的描述——

“通草”，在《滇南本草》上是這樣寫的：“能明目退熱、催生、下胞、下乳”。

“赤小豆”在《本草綱目》中：“下胞衣、通乳汁”，而 《產書方》上這樣寫：“煮赤小豆汁飲，可下乳汁”。

傳統上認為“酒糟”一類的食物因為含有微量酒精，這可以使人體血液循環加速，發熱，身體放松下來，對于乳汁的流出有促進作用。

……



概括說來，催乳湯就是用傳統醫學里認為補氣補血、活血通乳的食材與高蛋白的肉類一起燉煮而制成。高蛋白飲食能補充營養，但過多的蛋白質或是脂肪也會給身體帶來負擔，脂肪過多的飲食也會容易造成堵奶。


下奶湯怎么就變成堵奶湯了？


下奶湯里含有大量蛋白質和脂肪，在一定程度上它會讓乳汁變得濃稠，這樣的乳汁就不容易通暢地被移出。



在一些新產婦的個案里，頭幾天的寶寶其實對乳汁需求并不是很多，加上寶寶和媽媽之間配合也不大默契，多方面原因加在一起，媽媽就容易堵奶。若再加上頭幾天會發生的生理性脹乳，媽媽的乳房壓力就更加大了。



下奶湯到底要不要喝？


讓我們先來了解一下——乳汁到底怎么來的吧：

在泌乳“硬件”上，我們需要有發育正常的乳房腺體，健康的腦垂體，以及健全的神經回路，如果這些一應具備，那么我們就需要對身體下訂單，讓他開始、維持或增加乳汁分泌。



下訂單的方式包括懷孕生產以及嬰兒吸吮：

1、懷孕后期乳汁已經產生，只是因為胎兒還在肚子里，它不會分泌很多，通常不會給乳房帶來很大的壓力，也許我們不能看見，但它們都在乳房里，等待著新生寶寶來吸吮。而恰好的是新生寶寶的需求量也不大。



2、當胎兒和胎盤都娩出后，身體會開始放心地開始大量分泌乳汁，因為他不能確定到底要供給幾個寶寶的乳汁，所以乳汁量大部分情況下都比實際需要多，產后三四天左右我們的乳房就會或多或少地感受到這份壓力。



3、接下來的哺乳期，乳汁量的多寡就開始更多決定于孩子的吸吮，孩子吸吮越多身體分泌的乳汁就越多。當然，當孩子在我們的乳房上的時候，他們并不是都在吃奶，有時候只是為了吸個舒服，所以媽媽不用擔心這類吸吮會讓乳汁無限制的增多，因為只有寶寶想吃到乳汁的時候才會特別用心吸吮刺激乳汁分泌。


補充說明

那寶寶想要吃到奶的吸吮方式是怎樣的呢？

通常的畫面會是這樣：寶寶會盡可能大的張開嘴含住媽媽的乳暈，然后吮吸將乳頭和乳暈往嘴巴深處拉，通過這樣有節奏地擠壓刺激乳暈“擠奶”，將乳腺管內的乳汁移出，直接送往舌頭的后部，吞進肚子里。





簡單說，在身體健康正常的母親和健康正常的嬰兒一起配合下，母親的身體就能產生足夠多也不會讓乳房產生過多負擔的乳汁。



媽媽的吃重不重要？

當然重要，均衡營養讓媽媽身體健康，如果媽媽長期獲得不了足夠營養，也會影響身體泌乳，但這并不代表媽媽吃的某一頓普通食物就馬上能直接作用于乳汁分泌。



我們也需要提醒，營養過剩引起的肥胖也同樣會讓媽媽的身體負擔過重，也不利于長期健康。



與此同時，泌乳的順利進行還與媽媽的心情有關，愉快的心情有利于乳汁的分泌，所以偶爾小放縱多吃一點自己喜歡的食物，或者還有利于乳汁更順利地移出呢。


哺乳期媽媽可以怎么吃？


香港衛生署給出了下面幾條建議：

1.食物要多樣化，保持營養均衡，須避免過量進食。

2.選全谷類的食物，多吃蔬菜和水果。

3.略增加肉、魚、蛋類的分量，多選含Ω-3脂肪酸較多而甲基汞（汞即水銀）含量低的魚類

4.多選碘質豐富的海產，間中進食海帶；或服用含碘的多種維生素／礦物質補充劑，以攝取足夠碘質。

5.注意攝取鈣質豐富的食物。

6.多喝水或清湯。

7.少喝咖啡、濃茶、含咖啡因的飲品。

8.不吸煙、不喝含酒精的飲品。

9.只應在注冊中醫師指導下，服用藥材補品。



結語

下奶湯對乳汁分泌沒有“決定性”的作用，即不存在“不喝下奶湯就沒有奶奶不夠”這樣的說法，但合理獲取營養食物對媽媽身體健康很重要。



我們還是提醒各位媽媽，了解正確的母乳哺育知識，找到更多適合自己的哺育小技巧才是母乳哺育順利的關鍵。


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