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個(gè)人產(chǎn)后恢復(fù)心得月子期間要注意的事情 [復(fù)制鏈接]

還是依舊

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電梯直達(dá)

樓主

發(fā)表于 2012-11-1 11:00:23 |只看該作者 |倒序?yàn)g覽

　　今年7月我順利生下小龍女一枚，老公簡(jiǎn)直就是樂(lè)壞了，由于咱們雙方父母年紀(jì)都大了，老公就送我去了他同學(xué)所在的醫(yī)院里面去坐月子。以前都說(shuō)月子中心里面坐月子都是有錢(qián)人才能享受的，如今我也享受了一次，在寶生婦科醫(yī)院的月子館坐月子，好在不算貴2W多一點(diǎn)住了一個(gè)月。

　　話說(shuō)在醫(yī)院住的這一個(gè)月，我以為會(huì)單調(diào)很無(wú)聊，竟然每天生活都還充實(shí)。環(huán)境我就不說(shuō)了，確實(shí)非常好，每個(gè)月子房都是精致裝修。護(hù)士會(huì)準(zhǔn)點(diǎn)送來(lái)月子餐，一天5餐哦，還可以另外要求；護(hù)士每天會(huì)幫我喂寶寶，還有給寶寶洗澡，換衣服，教我如何抱寶寶，怎么換尿布，怎么給他做按摩撫觸，還有洗澡要注意什么，用什么方式等等等等，怎么照顧新生寶寶每天都有很多知識(shí)實(shí)際教給我。

　　

　　月子房還不錯(cuò)吧？我就不啰嗦小孩和月子房這塊的，直奔主題吧，產(chǎn)后媽媽們要注意的地方：（話說(shuō)都是從寶生月子館那里學(xué)習(xí)后對(duì)自己最實(shí)用的幾點(diǎn)）

　　1.不可以一生完就喝大量湯水之類的。

　　產(chǎn)后麻麻們特別要小心飲食，很多長(zhǎng)輩以為生了孩子要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水就好，其實(shí)則不然。產(chǎn)婦剛剛生完就喝大量湯水，會(huì)容易分泌大量奶水，但是新生寶寶吸吮力較差，吃的也少（胃容量小），過(guò)多的奶水就被淤滯在乳腺導(dǎo)管中，容易脹痛。產(chǎn)婦的乳頭也比較容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引發(fā)乳腺感染，輕則紅腫，重則化膿，苦了娃也苦了媽呀。像很多新媽媽都容易乳腺腫塊，都是因?yàn)槿橄俣氯年P(guān)系。

　　2.產(chǎn)后一周以后，可以逐漸增加喝湯的量，以富含蛋白質(zhì)，維生素、鈣、磷、鐵、鋅等影響的清湯，而且里面的肉也要一起吃！

　　產(chǎn)后媽媽們想瘦身減肥的，千萬(wàn)不要喝很多什么豬腳湯和肥雞湯，脂肪量太高了，會(huì)導(dǎo)致奶水脂肪量也高。一來(lái)容易造成寶寶吃了不消化，二來(lái)極易容易引起身材發(fā)胖，三，不利于排便啊！！會(huì)好難瘦的！

　　3.坐月子還是身體最虛的時(shí)候，一定要好好養(yǎng)好身體，注意飲食和鍛煉。千萬(wàn)不可以在月子期間就采取節(jié)食減肥的行動(dòng)！生產(chǎn)完差不多2個(gè)月體制恢復(fù)后才是減肥最佳時(shí)期哦！注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，特別是水分和蛋白質(zhì)（每天差不多10杯流質(zhì)品，高脂肪的東西還是要少吃），運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)的加強(qiáng)（只能是瑜伽or太極，不能是劇烈運(yùn)動(dòng)）！同時(shí)制定營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和菜單，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，脂肪量的攝取要控制好，少吃多餐正理。

　　其實(shí)我生完后比懷孕前就胖了11斤，現(xiàn)在快4個(gè)月了，我已經(jīng)瘦了6斤了，效果很明顯。真的，希望大家看完有用處。話說(shuō)這些都是在寶生月子館里一邊聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)一邊實(shí)踐來(lái)的，寶生月子館還有一個(gè)中醫(yī)康復(fù)理療中心，一個(gè)瑜伽館特別好，可惜就住了1個(gè)月，相信要有醫(yī)生的指導(dǎo)和量身定制后期的減肥計(jì)劃的話，相信我現(xiàn)在還要更瘦。現(xiàn)在回來(lái)要自己帶孩子，真懷念還在寶生月子館有護(hù)士照顧的那段時(shí)間啊！真心覺(jué)得，要是家里有條件，還是去月子中心坐月子做瘦身比較省心。